Hay varios trastornos de salud en nuestros tiempos, los cuales podríamos evitar, llevando unos indicaciones muy importantes y una de ellas en EL COLESTEROL ALTO el cual si no se atiende a tiempo puede derivar en verdaderas enfermedades cardiovasculares y a la postre derivar en infartos.
EL COLESTEROL es algo que nuestro organismo necesita y es muy necesario, pero en cantidades normales, porque todo exceso provoca problemas y el exceso de colesterol es malo, porque la luz de las arterias se hace mas pequeña, porque este exceso de colesterol se va adhiriendo a las paredes y eso hace mas difícil la circulación sanguínea, lo cual da problemas en todo nuestro cuerpo.
CAUSAS PRINCIPALES
1. Comer demasiados alimentos procesados y altos en grasas.
2. Abuso de carnes rojas con demasiada grasa.
3. Sobrepeso por no hacer ejercicios y tener una vida sedentaria..
4. La tensión y strees
5. La herencia eso es muy importante.
COSAS IMPORTANTES PARA EVITAR EL COLESTEROL
1. Tener una buena alimentación
2. Hacer ejercicio, tener una vida saludable.
3. No tener sobrepeso
Todos estos datos son muy importantes para mantener nuestro colesterol en la sangre normal.
SÍNTOMAS DE COLESTEROL ALTO
1. Hinchazón de los miembros inferiores y puede llegar a sentir entumecimiento.
2. Dolores de cabeza, mareos, visión borrosa
3. Dolor en el pecho
4. Somnolencia, pesadez
5. boca seca, eructos, mal aliento
Si tienes algunos de estos síntomas y llevas una vida sana, no comes demasiadas grasas, entonces lo mejor es hacer unos análisis de sangre, para checar como se encuentra to colesterol.
QUE HAGO SI SALGO EN MIS ANÁLISIS QUE TENGO EL
COLESTEROL ALTO
Debes de empezar a cambiar tu tipo de vida, si tienes una vida sedentaria, entonces empieza a hacer ejercicio, deja de comer cosas con grasas, deja de comer demasiadas cosas fritas y come mas cosas asadas, ademas de todo esto, de cambiar tus hábitos, hay remedios y jugos que pueden ayudarte como:
1. Agua de Avena es muy buena
2. Comer frutas y verduras como los frijoles, lentejas, zanahoria de preferencia cruda.
3. Cereal integral
4. El pescado de preferencia el azul que es rico en omega 3
5. Si comes carne que sea sin grasas y de preferencia asada.
6.El aceite de oliva es muy bueno.
7. Almendras y nueces.
CAMBIAR HÁBITOS ALIMENTICIOS
1. Trata de que tu comida sea asada de preferencia las carnes y también hacer verduras al vapor o hacer tus platillos horneados y si les vas a poner aceite que sean lo menos posible.
2. Bájale a la sal en todas tus comidas y si puedes usar sal de mar es muy buena.
3. Tomar mucha agua para limpiar tu organismo
4. Camina y has ejercicio diariamente eso tu cuerpo te lo agradecerá.
5. Haz ejercicio diariamente. Acciones como subir las escaleras en vez de subir en ascensor o pasear unos kilómetros cada día puede traer grandes beneficios a tu salud.
VALORES NORMALES DE COLESTEROL
Menos de 100 mg/dL Óptimo
Entre 100 y 129 mg/dL Casi óptimo o por encima del valor óptimo
Entre 130 y 159 mg/dL Límite superior del rango normal
Entre 160 y 189 mg/dL Alto
