Consejos para mantener normal el colesterol

Hay varios trastornos de salud en nuestros tiempos, los cuales podríamos evitar, llevando unos indicaciones muy importantes y una de ellas en EL COLESTEROL ALTO el cual si no se atiende a tiempo puede derivar en verdaderas enfermedades cardiovasculares y a la postre derivar en infartos.

EL COLESTEROL es algo que nuestro organismo necesita y es muy necesario, pero en cantidades normales, porque todo exceso provoca problemas y el exceso de colesterol es malo, porque la luz de las arterias se hace mas pequeña, porque este exceso de colesterol se va adhiriendo a las paredes y eso hace mas difícil la circulación sanguínea, lo cual da problemas en todo nuestro cuerpo. 

CAUSAS PRINCIPALES

1. Comer demasiados alimentos procesados y altos en grasas.

2. Abuso de carnes rojas con demasiada grasa.

3. Sobrepeso por no hacer ejercicios y tener una vida sedentaria..

4. La tensión y strees 

5. La herencia eso es muy importante.

COSAS IMPORTANTES PARA EVITAR EL COLESTEROL

1. Tener una buena alimentación

2. Hacer ejercicio, tener una vida saludable.

3. No tener sobrepeso

Todos estos datos son muy importantes para mantener nuestro colesterol en la sangre normal.

SÍNTOMAS DE COLESTEROL ALTO

1. Hinchazón de los miembros inferiores y puede llegar a sentir                    entumecimiento.

2. Dolores de cabeza, mareos, visión borrosa

3. Dolor en el pecho

4. Somnolencia, pesadez

5. boca seca, eructos, mal aliento

Si tienes algunos de estos síntomas y llevas una vida sana, no comes demasiadas grasas, entonces lo mejor es hacer unos análisis de sangre, para checar como se encuentra to colesterol.

QUE HAGO SI SALGO EN MIS ANÁLISIS QUE TENGO EL 

COLESTEROL ALTO

Debes de empezar a cambiar tu tipo de vida, si tienes una vida sedentaria, entonces empieza a hacer ejercicio, deja de comer cosas con grasas, deja de comer demasiadas cosas fritas y come mas cosas asadas, ademas de todo esto, de cambiar tus hábitos, hay remedios y jugos que pueden ayudarte como:

1. Agua de Avena es muy buena

2. Comer frutas y verduras como los frijoles, lentejas, zanahoria de preferencia cruda.

3. Cereal integral

4. El pescado de preferencia el azul que es rico en omega 3

5. Si comes carne que sea sin grasas y de preferencia asada.

6.El aceite de oliva es muy bueno.

7. Almendras y nueces.

CAMBIAR HÁBITOS ALIMENTICIOS

1. Trata de que tu comida sea asada de preferencia las carnes y                  también hacer verduras al vapor o hacer tus platillos horneados y si        les vas a poner aceite que sean lo menos posible.

2. Bájale a la sal en todas tus comidas y si puedes usar sal de mar es          muy buena.

3. Tomar mucha agua para limpiar tu organismo

4. Camina y has ejercicio diariamente eso tu cuerpo te lo agradecerá.

5. Haz ejercicio diariamente. Acciones como subir las escaleras en vez        de subir en ascensor o pasear unos kilómetros cada día puede traer         grandes beneficios a tu salud.

VALORES NORMALES DE COLESTEROL 

Menos de 100 mg/dL Óptimo

Entre 100 y 129 mg/dL Casi óptimo o por encima del valor óptimo

Entre 130 y 159 mg/dL Límite superior del rango normal

Entre 160 y 189 mg/dL Alto

Consejos de Salud... como saber si los riñones nos mandan señales que algo esta mal

Conforme pasan las horas, nuestro organismo tiene multiples tareas que hacer, tanto los sistemas como los aparatos y muchas veces no nos damos cuanto de que nos envían señales nuestros diferentes órganos y vamos a ver en este articulo algunas señales de que nuestros RIÑONES no andan trabajando bien

FATIGA Y DEBILIDAD GENERALIZADA

Si estas durmiendo bien, ademas de hacer tus 3 comidas diarias y llevas una vida tranquila y se puede decir sano, entonces si empiezas a sentir fatiga al hacer cualquier actividad y después comienzas a sentir debilidad en todo tu cuerpo y que tengas flojera la mayoría de las horas del día, entonces ve a que te hagan un chequeo, porque pueden estar trabajando un poco mal tus riñones. 

PROBLEMAS PARA DORMIR 

Cuando uno empieza a tener problemas en los riñones, empezamos a tener problemas para poder dormir y es muy normal, porque los riñones son los organos que eliminan las toxinas que ya no necesitamos, las elimina por medio de la orina y al no poder eliminarlas, entonces se quedan esas toxinas en la sangre y eso provoca que la gente no pueda conciliar el sueño. 

DOLORES DE CABEZA

Son normales que les empiecen a dar dolores de cabeza, porque al no poder eliminar las toxinas por la orina, se quedan en el torrente circulatorio y entonces sienten dolores, los cuales se deben a que estando bien los riñones ellos convierten la VITAMINA D en nuestro cuerpo para tener huesos sanos y fuertes, por medio de la hormona ERYTROPOYECTINA (EPO) eso se logra y al estar funcionando mal los riñones producen menor erytropoyetina y disminuye la producción de glóbulos rojos, entonces disminuye la oxigenación en la sangre.

LA PIEL SE RESECA Y TIENE PICAZÓN 

Esto pasa por tener problemas con los riñones, ya que ellos controlan y regulan las toxinas y los minerales y proteínas en nuestro cuerpo y al tener problemas entonces viene la picazón y la resequedad en la piel, porque el exceso de líquidos también es regulado por los riñones. Un consejo debes de mantener hidrata tu piel y no tomar medicamentos para la picazón, ya hay algunos que afectan la función renal. 

MAL ALIENTO Y SABORES EN LA BOCA RAROS COMO SABOR METÁLICO

Al tener problemas de riñón, las toxinas se quedan en la sangre y eso hace que cambie el sabor cuando comes algún alimento y también al comer principalmente carne te sabría diferente y también el aliento en las mañanas podría saber metálico, que mucha gente dice, es que me sabe a moneda mi saliva y eso es por las toxinas acumuladas en la sangre y lo mejor es ir a ver al medico, porque pueden ser algunas otras enfermedades como alergias o que los riñones estén fallando. 

Feliz Navidad

Haciendo la lista de regalos...

Hola... regresamos con la navidad

Feliz Cumpleaños Aimeé

Monitos Días